co pod

Koniu tylko, że jak ktoś niedoświadczony zacznie kombinować to może przekombinować przez co zamierzonego efektu nie osiagnie. A sam HIIT (zgodnie ze schematem) można robić na wiele sposobów tak żeby zaskakiwac organizm, chociażby manipulując stosunkiem czasu pracy do odpoczynku czy zmiania z biegania po płaskim na bieganie pod górkę. Pozdrawiam

[...] na górne partie ciała i kopnięcia na dolne. Aby uzyskać dynamikę organizm także musi mieć odpoczynek. Cykl ogólnorozwojowy: Pn klatka biceps + głównie uderzenia okrężne i podbródkowe Wt odpoczynek Śr nogi + kopnięcia i praca nóg, ale uderzenia delikatnie Czw Odpoczynek Pt grzbiet triceps + uderzenia proste So Odpoczynek N odpoczynek Pn i pt [...]

[...] do klatki,to pokazywali takie tam ciekawostki o nich,no i bylo zarowno o nokautach jak i o tym,ze obaj niezwykle czesto wygrywaja pierwsze rundy :) wiec mozna bylo sie spodziewac,ze bedzie sieka,ktorej zaden nie wytrzyma do drugiej rundy %-) i o ile sieki nie bylo,to jednak KO szybkie. Overeema z Cigano nie widze w ogole,moze jakis lucky [...]

Dlatego też nie ma co przesadzać, lekki trening, który mu podałem nie zaszkodzi jego organizmowi. Ciężar swojego ciała - lekkie treningi. Powoli, powoli wraz ze wskazówkami żywieniowymi a za kilka miesięcy/lat będziesz już w sam raz przygotowany pod siłkę czy boks bez tłuszczu (o ile zechcesz to kontynuować) .

A co jest złego w tym smażonym? Wiadome że zdrowsze jest gotowane, czy smażone na grillu bez żadnych olejów, no ale znowu nie przesadzajmy;) Nie jesteśmy znowu osobami szykującymi się pod zawody;)

[...] nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: wiem co i jak... ale każda rada miło brana pod uwagę ;) i jak te treningi panowie jak robić ? i chyba o tą ankietę chodzi ?! Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 19:42:19

Białko wyliczałem na podstawie 2g na 1 kg masy ciała. Racja złe to ubrałem w słowa po prostu chciałbym trochę schudnąć nie popalić przy tym mięśni=(poprawić wygląd sylwetki?). Czytając w pewnej gazecie wyszło ze waga 85 kg była by dla mnie odpowiednia i do tego bym chciał dojść . Co proponujecie ułożyć dietę pod CPM=3612Kcal?

[...] dotykac się kolanem ziemi, 5x - w siadzie płotkarskim wykonujemy skłony do wyprostowanej nogi oraz nogi zgiętej; 3x20 sekund ROZCIĄGANIE STATYCZNE: - wykrok, kolano ugięte pod kątem prostym, stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża 3x20sec - wykrok, noga prosta skręcona, stopa opiera się na wewnętrznej części 1x20sec - wykrok, pieta [...]

[...] 10/8/6 8.75 8.75 8.75 11. Przywodziciele 10/8/6 8.75 8.75 8.75 12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10 49 49 56 49 13. Orbitrek 20min, tętno 180 14. Bieżnia 10min marszu "pod górkę" KOMENTARZ: Po odpoczynku od razu lepiej się ćwiczyło. Ciężko było dodać tę jedną serię, co czasami widać po ilości powtórzeń. Ale żyję, choć nie mam się dobrze%-) [...]

[...] diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia jedną dziurka do wyjscia drugą mija srednio ~12h srednio-minimalnie bardziej pod 16h albo nawet 24h -> jakby to miala byc jakas krajowa srednia ..........wiec tyle pokarm sie trawi wiec jesli ktos nie zje czegos w cioagu 3h niech sie nie boi ze mu [...]

Tak pod względem traktowania zawodników, jakości gal i oprawy oraz nazwisk jakie ostatnio się pojawiają, na pewno BAMMA czy M-1 jest lepsze }:-( Widzieliście wywiady z zawodnikami walczącymi w M-1 jak nie dostają kasy? A BAMMA to w ogóle raczkuje póki co. Więc dobrze pisze KSW jest nr 1 w Europie

[...] pojechałem do domu rowerem 2 km potem kilka dobrych godzin czekałem na lekarza i jakoś niespecjalnie Mnie to bolało ;) Tutaj nie chodzi o kość tylko o przyczep mięśni. Poza tym co wy wszyscy początkujący macie z tymi walkami pod ulicę? Chcecie być zabijakami na ulicy czy po prostu sportowcami? Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-11-15 12:22:44

[...] sumie dwa lata, ale bez diety, bez dobrego planu treningowego, złe ćwiczenia, ogólnie brak rozrostu ale sie nie zniechecilem, no i jakies jakies efekty powoli wychodzą. Bez planu nie ma co cwiczyc(przynajmniej na niewielkim doświadczeniu), poczytaj pare artów i ułóż pod siebie albo skorzystaj z przykładowych, wybierz trening FBW(ogólnorozwojowy)

[...] tak rybą na jakiś czas. Marchewkę i pietruszkę kroisz w paski lub kawałki, kładziesz do garnka do gotowania na parze, układasz na w/w kawałki ryby i dajesz wyciśnięty lub pokrojony czosnek. Gotujesz pod przykryciem ok. 20 minut. Rybę podajesz z łyżeczką masła i gotowanymi ziemniakami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-15 22:41:11

Podczepię się pod temat co myslicie o IGFie sigmy zdaję sie Greg brał macie w miarę nowe jakieś opinie? IGF już jest rozpuszczony zdaję sie Greg takie same wstawiał.

Środa 16.11 Dzień pod znakiem nerwówki w pracy #-P Ale szczęśliwie wszystko się udało Dieta trzymana w 100%, jedynie czwarty posiłek zjedzony 20 minut po czasie O 20 standardowo 30 minut biegania, pogoda daje w kość, ale będzie jeszcze gorzej czyli nie ma co narzekać %-) Udało mi się dorwać 3 opakowania Omegi3 w Superpharmie w Arkadii /-)_ Foto [...]

[...] tylko - jedna noga na stepperze druga z tyłu i uginanie tej z tyłu - 3x10 =3kg obciążenia - po tym ćwiczeniu moja radość nie ma granic - czuję mięśnie :) haha - wew.str ud - podczepiona w kostce pod maszynę wymachy w bok - obciążenie tzn.bez obciążenia ;) - 3x10 - to samo tylko w tył 3x16 bez obciążenia - brzuszek - spięcia na maszynie siedząc - [...]

[...] co trzeba. Pracuję do późna i nie mam czasu na projektowanie posiłków z dokładnością architekta i ważenie każdego grama. Jem więcej niż kilka tygodni wcześniej, trzymam się podstaw. Wierzę, że ważna jest prostota. Cokta - nie będę nic zmieniał już w planie. Ten mi odpowiada. Za dużo zmian ostatnio robiłem. Wezmę jednak pod uwagę Twoją sugestię i [...]

Moim zdaniem to co napisałeś w zupełności wystarczy. W biegu cwiczenia ok, osobiście zmieniłbym jedynie kolejność na np. tak by ćwiczenia bardziej intensywne (skipy,podskoki) były pod koniec a nie na początku. Możesz dodać takie ćwiczenie że np. ćwiczący truchtają i na Twój gwizdek wykonują przysiad, wyskok dosiężny, obrót o 360, i biegną dalej. [...]

Zaznacza, że za te 150zł kupujesz co chcesz w sklepie partnera działu. Jeśli nie dla siebie to akurat pod choinkę dla rodziców suple prozdrowotne.